หลังจากคืนปาร์ตี้สนุกสนานสุดเหวี่ยง หลายคนคงเคยเจอกับอาการไม่สบายตัวที่เรียกว่า “แฮงค์” หรือเมาค้าง ซึ่งมาพร้อมกับอาการปวดหัว คลื่นไส้ เวียนหัว และอ่อนเพลีย ทำให้วันต่อมาหมดสนุกไปเลย วันนี้เราจึงมี 5 วิธีดับร้อน แก้อาการแฮงค์มาฝาก เพื่อให้คุณกลับมาสดใสได้อีกครั้ง และช่วยบรรเทาอาการปวดหัวหรือไม่สบายลงได้
1. ดื่มน้ำให้มาก ๆ
วิธีแก้อาการแฮงค์ ที่แนะนำอย่างแรกก็คือ การดื่มน้ำมากๆ เป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการแก้แฮงค์ เพราะแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่ ดังนั้นการดื่มน้ำจะช่วยชดเชยของเหลวที่สูญเสียไป ช่วยลดอาการปวดหัว และทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้น
ด้วยเหตุนี้ เวลาที่ดื่มเหล้า หรือหลังดื่มเหล้า ควรจะดื่มน้ำสะอาดเยอะ ๆ ตามไป จะช่วยแก้อาการแฮงค์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
2. กินอาหารที่มีประโยชน์
การกินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้สด น้ำผลไม้ ชาเขียว หรือซุป จะช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกาย และช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ลดอาการเวียนหัวและคลื่นไส้ได้
หากว่าใครเมื่อคืนดื่มหนัก ๆ เช้ามาให้ดื่มน้ำผลไม้ หรือกินอาหารมื้อสุขภาพ ก็จะช่วยแก้อาการแฮงค์ได้
3. พักผ่อนให้เพียงพอ
ร่างกายของเรามหัศจรรย์ และสามารถฟื้นฟูกลับมาได้ เพียงแต่เราจะต้องให้เวลา โดยแนะนำให้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง และช่วยลดอาการอ่อนเพลียได้อย่างรวดเร็ว
4. กินวิตามินบีรวม
ลองสังเกตเครื่องดื่มแก้อาการแฮงค์มักจะมีส่วนผสมของวิตามินบี เนื่องจากเวลาที่เราดื่มแอลกอฮอล์ ร่างกายจะสูญเสียวิตามินบี เราจึงต้องเติมวิตามินบีเข้าร่างกาย เพื่อวิตามินบีรวมมีส่วนช่วยในการเผาผลาญแอลกอฮอล์ และช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น ซึ่งการกินวิตามินบีรวมหลังจากดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยลดอาการแฮงค์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5. ออกกำลังกายเบาๆ
การออกกำลังกายเบา ๆ เช่น การเดิน หรือการยืดเส้นยืดสาย จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้น แต่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก ๆ เพราะอาจทำให้ร่างกายอ่อนล้ามากขึ้น
นอกจากที่กล่าวไปข้างต้นแล้ว การกินอาหารต่อไปนี้ก็ช่วยแก้อาการแฮงค์ได้เช่นเดียวกัน
• ดื่มน้ำขิง น้ำขิงมีสรรพคุณช่วยลดอาการคลื่นไส้และอาเจียน
• กินกล้วย กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายสูญเสียไปขณะดื่มแอลกอฮอล์
• หลีกเลี่ยงกาแฟ เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้น และอาจทำให้อาการแฮงค์แย่ลง
• ดื่มน้ำอัดลมน้อยลง เพราะน้ำอัดลมมีน้ำตาลสูง ซึ่งจะทำให้อาการปวดหัวรุนแรงขึ้น
อย่างไรก็ตามการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการแฮงค์ได้ และที่สำคัญที่สุดคือ ควรดื่มน้ำเปล่าสลับกับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพื่อป้องกันการขาดน้ำ หากอาการแฮงค์รุนแรงมาก หรือมีอาการผิดปกติอื่น ๆ เช่น เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก ควรปรึกษาแพทย์ทันที
การแก้อาการแฮงค์ไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่คุณดูแลตัวเองให้ดีตามวิธีที่แนะนำข้างต้น คุณก็จะกลับมาสดใสและพร้อมทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อีกครั้ง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น