สุขภาพที่ดีจากภายในสู่ภายนอก เ ริ่มต้นจาก “ลำไส้ ”
โดยทั่วไปแล้ว 90 % ของร่างกายมนุษย์ประกอบด้ วยเซลล์จุลินทรีย์หากแบคทีเรี ยในลำไส้เสียสมดุล สามารถเพิ่มความเสี่ยงการเกิดปั ญหาสุขภาพต่าง ๆ ได้มากมาย เช่น ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง , ภูมิ แพ้ , แพ้อาหาร , มะเร็งบางชนิด , ท้องผูก, ฮอร์โมนไม่สมดุล , แก่ เร็ว , และไขมันในเลือดสูง เป็นต้น การตรวจจุลินทรีย์ในลำไส้จึงมี ความสำคัญ เพราะจะทำให้รู้สาเหตุของปั ญหาสุขภาพที่เรื้อรังและยังช่ วยตรวจดูความสมดุลของจุลินทรีย์ อีกด้วย
แพทย์หญิงอติยา รุ่งแจ้ง ผู้อำนวยการคลินิกบีดีเอ็มเอส เวลเนส รีทรีท สมุย กล่าวว่า โรคทุกโรคเริ่มต้ นที่ลำไส้ การดูแลลำไส้เลยมีความสำคั ญมากขึ้นในปัจจุบัน ถ้าลำไส้ของเราเสียสมดุลไปหรื อว่ามีจุลินทรีย์บางตัวที่มั นเสียสมดุลไป อาจเป็นจุดเริ่มต้ นของการเกิดโรคต่าง ๆ ได้เหมือนกัน ซึ่งเรื่องของการกินที่สมดุลนั้ นเป็นสิ่งที่สำคัญมาก การตรวจจุ ลินทรีย์ในลำไส้ ( Gut Microbiome) จะทำให้ได้ คำตอบมากขึ้นว่า ทำไมดูแลตั วเองดีแล้ว… แต่ก็ยังเจอปัญหาสุขภาพ ซึ่ งการตรวจจุลินทรีย์จะแบ่งเป็น 3 รูปแบบ ได้แก่ จุลินทรีย์ทั่วไป ที่ อาจจะส่งผลดีหรืออาจจะส่งผลไม่ ดีกับร่างกายก็ได้ขึ้นอยู่กั บความสมดุล จุลินทรีย์ที่ไม่ดี ก่อโรค เป็นจุลินทรีย์ที่ถ้ามีเยอะเกิ นไปก็ทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น ท้องเสีย ถ่ายเหลว เป็นต้น และ จุลินทรีย์ที่ดี หรือโพรไบโอ ติก ( Probiotics ) ที่สร้างสารมี ประโยชน์ต่อร่างกายในระบบลำไส้ หรืออวัยวะอื่น ๆ หากเกิดความเครียด ใช้ร่างกายหักโหม การกินที่ผิดปกติ โพรไบโอติกกลุ่มที่ดี ๆ มักจะโดนทำร้ายไปก่อนและก็จะเสี ยสมดุลไปก่อนได้ ซึ่งการดูแลโพรไบโอติกที่สำคั ญคือการเลือกรับประทานอาหาร เช่น อาหารที่มีไฟเบอร์ ผักและผลไม้ที่มีรสไม่หวาน ถ้าเป็นผลไม้อาจจะต้องเป็นกลุ่ มที่มีกากใยอาหารเยอะ เช่น ฝรั่ง มะม่วงเขียว หรือ อาหารในการหล่อเลี้ยงโพรไบโอติก เช่น กิมจิ นัตโตะ ชาคอมบูชา เป็นต้น ข้อจำกัดเดียวในอาหารไทยจะมี พวกนี้น้อยเลยเป็นเหตุผลที่ว่ าทำไมคนไทยอาจจะเจอปัญหาเรื่ องขาดโพรไบโอติกได้ง่าย เพราะเราไม่ได้มีอาหารกลุ่มนี้ ในมื้ออาหารของเรามากนัก
การตรวจจุลินทรีย์จึงเป็ นการตรวจความสมดุลระหว่างจุลิ นทรีย์ชนิดดีและไม่ดีภายในร่ างกาย เพราะจุลินทรีย์อาศัยอยู่ ในลำไส้มากที่สุด ทำให้การตรวจจากอุจจาระจะได้ ผลที่เที่ยงตรงมากที่สุดด้วย โด ยวิธีการเก็บที่ไม่ยุ่งยาก สามารถทำได้ที่บ้าน ซึ่งเป็นการเก็บตัวอย่างอุ จจาระและส่งไปตรวจในห้องปฏิบัติ การ โดยการตรวจสุขภาพลำไส้จะช่วยให้ สามารถวางแผนดูแลสุขภาพของตั วเองได้ทั้งระบบ เพราะอาการท้องอืด ท้องเสียแบบเรื้อรัง ระบบเผาผลาญไม่ดี หรือ ปัญหาเรื่องภูมิแพ้ที่ต้องพบเจอ อาจเกิดจากจุลินทรีย์ในลำไส้ ขาดความสมดุล โดยการตรวจของแพทย์จะช่วยประเมิ น ค้นหาความเสี่ยง หรือวินิจฉัยสาเหตุที่อาจเกิ ดจากการเสียสมดุลของจุลินทรีย์ ในลำไส้ รวมถึงอาการผิดปกติต่าง ๆ ในร่างกาย เพื่อลดความเสี่ยงการเกิดโรคต่ าง ๆ ในอนาคตได้อีกด้วย
ผู้ที่ควรเข้ารับการตรวจจุลิ นทรีย์คือ ผู้ที่มีปัญหาเรื่ องของการนอนไม่หลับ และปัญหาเกี่ ยวกับไมเกรน ผู้ที่มีปัญหาระบบขับถ่าย ย่อยอาหาร แพ้อาหาร และ ลำไส้แปรปรวน เช่น ท้องอืด ท้องเฟ้อ คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย หรือท้องผูก ผู้ที่มีอาการผิ วหนังอักเสบ สิว หรือ ผื่นภูมิแพ้ เป็น ๆ หาย ๆ ผู้ที่มีความเสี่ยงเป็นโรควิ ตกกังวล โรคซึมเศร้า และโรคอัลไซเมอร์ ผู้ที่เป็นหอบ หืด ผู้ที่มีโรคประจำตัวเป็ นโรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน ชนิดที่ 2 โรคหัวใจและหลอดเลือด ผู้ที่มีระบบการเผาผลาญไม่ดี และมีพฤติกรรมชอบกินเนื้อแดง อาหารแปรรูป หรือ ผู้ที่มีภาวะน้ำหนักตัวเกิน หรือโรคอ้วน
สำหรับการทานโพรไบโอติกเพื่อปรั บสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ ควรทานเป็นเวลาไม่ต่ำกว่า 3 เดื อน พอพ้นจากระยะเวลาที่ กำหนดสามารถเข้ารับการตรวจได้ ใหม่อีกครั้งเพื่อตรวจดูว่ามีจุ ลินทรีย์ตรงไหนที่ยังหายไปหรื อว่าเริ่มกลับมาสมดุลหรือยัง ตามหลักแล้วกลุ่มอาหารโพรไบโอติ กเป็นอาหารที่สามารถทานได้ตลอด หากสมดุลดีขึ้นแล้วสามารถรั บประทานกลุ่มอาหารจำพวกที่มี ไฟเบอร์หรือพรีไบโอติกเพื่อให้ เข้ามาช่วยรักษาสมดุลต่ อไปเพราะการทำงานของลำไส้ที่ดี จะช่วยให้การดูดซึมสารอาหารต่าง ๆ ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
นอกจากนี้การมีสมดุลทางเดิ นอาหารที่ดีจะทำให้การออกกำลั งกายทำได้ดีขึ้นด้วย รวมถึงการผ่อนคลายจากความเครี ยดแบบ Gut Brain Axis ที่เป็นทางเชื่อมระหว่ างสมองกับลำไส้เพราะฉะนั้นถ้ าลำไส้ของเราดีส่วนสั ญญาณประสาทของสมองก็จะดีไปด้ วยเช่นกันหรือที่เรียกว่าสุ ขภาพที่ดีจากภายในสู่ภายนอก
ทั้งนี้ BDMS Wellness C linic พร้อมให้บริการตรวจจุลิ นทรีย์ในลำไส้ ( Gut Microbiome) โดยแพทย์ผู้ ชำนาญการ รวมทั้งให้คำแนะนำในการปฏิบัติ ตนสำหรับการปรับไลฟ์สไตล์เพื่ อให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล เพรา ะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน ซึ่งการตรวจจุลินทรีย์ในลำไส้ จะช่วยให้แพทย์วางแผนดูแลสุ ขภาพร่วมกับเราได้และที่สำคั ญควรทำควบคู่กับการปรับไลฟ์ สไตล์การใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพที่ ดีมากยิ่งขึ้น ไป
BDMS Wellness Clinic มุ่งมั่นพัฒนาและวิจั ยเรื่องสุขภาพ เพื่อมอบเป็นของขวัญสุขภาพแก่ คนไทยทุกคน เพราะสุขภาพที่ดี คือของขวัญที่ดีที่สุด Live longer, Healthier and Happier
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ บี ดีเอ็มเอส เวลเนส คลินิก ( BDMS Wellness Clinic)
ไลน์ @bdmswellnessclinic or https://lin.ee/rdIDv 1 A เว็ บไซต์ www.bdmswellness.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น