การออกกำลังกายโดยทั่วไปแล้วถือเป็นเรื่องที่ดี แต่จะดียิ่งกว่าหากมีการใช้เทคนิคเล็กๆ น้อยๆ เข้ามาเสริม ซึ่งจะช่วยให้พัฒนาประสิทธิภาพการออกกำลังกายได้เพิ่มมากขึ้นอย่างคาดไม่ถึง เทคนิคง่ายๆ ที่ว่านี้คือ...
- วางแผนการออกกำลังกายให้เป็นระบบ การกำหนดและวางแผนการออกกำลังกายจะช่วยให้รู้ว่า การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะต้องทำอะไรบ้าง ทำให้มีจุดมุ่งหมายในการออกกำลังกาย
- หากิจกรรมให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ตัวเอง เช่น อาจพาสุนัขสุดรักออกมาวิ่งพร้อมกัน หรือชวนครอบครัวมาปั่นจักรยานหรือวิ่งพร้อมกัน
- หาเพื่อนออกกำลังกาย การมีเพื่อนออกกำลังกายจะช่วยให้การออกกำลังกายแต่ละครั้งมีความกระฉับกระเฉง คึกคักมากขึ้น เพิ่มความรับผิดชอบและมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายมากกว่าออกกำลังกายคนเดียว
- ฟังเพลงคลอเบาๆ การฟังเพลงจังหวะสบายหูหรือเพลงป๊อปช้าๆ ในระหว่างออกกำลังกาย จะช่วยให้ไม่เหนื่อยและออกกำลังกายได้นานขึ้น
- หากิจกรรมให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ตัวเอง เช่น อาจพาสุนัขสุดรักออกมาวิ่งพร้อมกัน หรือชวนครอบครัวมาปั่นจักรยานหรือวิ่งพร้อมกัน
- หาเพื่อนออกกำลังกาย การมีเพื่อนออกกำลังกายจะช่วยให้การออกกำลังกายแต่ละครั้งมีความกระฉับกระเฉง คึกคักมากขึ้น เพิ่มความรับผิดชอบและมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายมากกว่าออกกำลังกายคนเดียว
- ฟังเพลงคลอเบาๆ การฟังเพลงจังหวะสบายหูหรือเพลงป๊อปช้าๆ ในระหว่างออกกำลังกาย จะช่วยให้ไม่เหนื่อยและออกกำลังกายได้นานขึ้น
ลองนำเทคนิคต่างๆ นี้ ไปใช้กันดูนะครับ รับรองว่าคุณจะสนุกกับการออกกำลังกายอย่างแน่นอน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น